Die Feldenkrais-Methode ist eine körper- und bewegungsorientierte Lernmethode. Sie wurde von dem Physiker, Ingenieur und Judo-Meister Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt. Er erforschte die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Selbstwahrnehmung, Denken, Fühlen und Handeln in lebenslanger Praxis
Feldenkrais Praktizierende erfahren durch das Spüren feiner, meist langsamer Bewegungen eine verbesserte Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Bewusste Wahrnehmung, Lenkung der Aufmerksamkeit und die Orientierung an der Leichtigkeit von Bewegung bewirken eine verbesserte Selbstorganisation. Die Methode bewirkt langfristige Veränderungen, die auf der spontanen neuromuskulären Reorganisation des Organismus beruhen.
Geschult wird die Bewusstheit durch das Mittel der Bewegung. Das wirkt sich auf alle Bereiche des Lebens aus.
Die Feldenkrais-Methode wird sowohl in Gruppen als auch in Einzelsitzungen vermittelt.
In der Gruppe werden die Teilnehmer*innen verbal durch eine Folge von Bewegungsabläufen
geführt. Diese werden nicht vorgemacht und auch nicht im Sinne von richtig oder falsch
bewertet. Die Teilnehmer*innen lenken ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die Art und Weise,
wie sie ihre Bewegungen ausführen. Jeder/jede Teilnehmende hat in Ruhe Zeit, individuelle
Bewegungsgewohnheiten zu erforschen. Durch spielerische Variationen von Bewegungsabläufen
wird das neuro-muskuläre System herausgefordert, neue und bessere Bewegungsalternativen
zu entwickeln. Die eigenen Grenzen und Möglichkeiten werden bewusst erforscht und nach
und nach erweitert. Viele Teilnehmer*innen sind nach einer Stunde oft verblüfft, wie viel
leichter und besser sie sich ohne jede Anstrengung bewegen können. Das Lernen in der
Feldenkrais-Methode knüpft an das frühkindliche Lernen an. Es ist ein spielerisches Lernen
durch ausprobieren und selbst herausfinden, mit Pausen, Neugierde und Freude am eigenen Entdecken.
Die Einzelstunden sind ganz auf die individuellen Bedürfnisse und Fragen der Lernenden
abgestimmt. Feldenkrais-Lehrer*innen sind darin geschult, feinste Unterschiede in den
Bewegungsgewohnheiten der Schüler*innen mit ihren Händen wahrzunehmen. Durch Berührung
entsteht ein respektvoller Dialog. Das Resultat sind oft eindrucksvolle Veränderungen
in den Haltungs- und Bewegungsmustern der Lernenden. Gemeinsam können Lösungen und
Strategien für leichtere und effizientere Bewegungs- und Verhaltensweisen entwickelt
werden.
Folgende Abbildungen zeigen eine Bewegungssequenz aus der Feldenkraismethode.
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„Die Menschen müssen die neuen Erfahrungen von Selbstwirksamkeit, Gestaltungskraft und Gestaltungslust,
von Kompetenz und Selbstreflexion am eigenen Körper und unter Aktivierung ihrer emotionalen
Zentren machen, damit sie nachhaltig in Form entsprechender neuronaler Verhaltensmuster in
ihrem Gehirn verankert werden können. Nur so lässt sich ihre Resilienz, also ihre
Stressbewältigungsfähigkeit, auch noch im Erwachsenenalter stärken. Ein Verfahren, dass sich hierfür
außerordentlich gut eignet und das sich bereits seit Jahrzehnten im praktischen Einsatz bewährt hat,
ist die Feldenkrais-Methode“
Prof. Dr. Gerald Hüther, Hirnforscher
Die Feldenkrais-Methode ist ein Weg des Lernens, sie besteht aus einer Vielzahl von Bewegungsstunden, die neue Denkansätze körperlich vermitteln. Festgefahrene Bewegungs-und Verhaltensgewohnheiten werden aufgelöst. Die Koordination des Körpers im Zusammenspiel mit körperlicher Selbstwahrnehmung wird geschult. Die Methode zielt langfristige Veränderungen an, die auf der spontanen neuromuskulären Reorganisation des Organismus beruhen
Das Lernen über Bewegung kann dort ansetzen, wo Menschen eingeschränkte Beweglichkeit oder Schmerzen wirksam verbessern wollen, etwa bei orthopädischen oder neurologischen Erkrankungen oder sonstigen Gesundheitseinschränkungen. Sie wirkt dort, wo sich Menschen leichter und effizienter bewegen wollen. Die Feldenkrais-Methode hilft Sportler*innen, Musiker*innen, Künstler*innen oder Tänzer*innen ihre Fähigkeiten zu erweitern und ihre Ziele besser zu erreichen. Entwicklungsverzögerung bei Kindern und Säuglingen sind ein weiteres Tätigkeitsgebiet der Feldenkrais-Methode. Auch in den Bereichen Stress und Resilienz bietet die Feldenkrais-Methode eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien. Für ältere und alte Menschen erweitert sie auf altersgerechter Weise die Beweglichkeit. Obwohl alle Feldenkrais-Lehrer*innen die gleiche Ausbildung durchlaufen, haben sich viele Lehrer*innen in unterschiedlichen Feldern spezialisiert.
Die Feldenkrais-Methode entspricht dem umfassenden Verständnis von Gesundheitsförderung, die die Weltgesundheitsorganisation (WHO) 1986 in der Ottawa Charta zur Gesundheitsförderung niedergelegt hat.
Sie finden umfassendere Informationen darüber auf der Website des deutschen Feldenkrais-Verbandes.
Das Feldenkraiszentrum Bremen ist ein Zusammenschluss von vier Feldenkrais-Lehrer*innen, die ihre Feldenkraiskompetenzen gemeinsam anbieten. Sie bieten ein umfangreiches Kursprogramm über die Woche verteilt an. Interessierte können zwischen Kursen für Einsteiger*innen und Fortgeschritte, sowie zwischen Einzel- und Gruppenunterricht wählen. In den Kursen und Workshops werden unterschiedliche thematische Schwerpunkten zu dem Thema Feldenkrais behandelt.
Das Feldenkraiszentrum Bremen versteht sich darüber hinaus als Institution, um die Feldenkraismethode bekannter zu machen. Es finden Infoveranstaltungen und Tage der offenen Tür statt, um die Methode neuen Interessierten nahe zu bringen und sie als eine Möglichkeit zur Lösung eigener Bewegungseinschränkungen in Betracht zu ziehen.
Das Feldenkraiszentrum bietet einen geräumigen, lichtdurchfluteten Raum mit Parketboden und genügend Bewegungsfläche für die Teilnehmer*innen zur Ausübung der Feldenkraislektionen. Es stehen Arbeitsmateralien wie Matten, Decken, Rollen und Kissen in ausreichender Anzahl zur Verfügung.
Das Feldenkraiszentrum ist sehr gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Im Hof steht eine begrenzte Anzahl an Parkflächen zur Verfügung.
Veranstaltungsort für alle Kurse: Feldenkrais-Raum im Frauenstadthaus, Am Hulsberg 11 (Eingang Mindener Strasse), 28205 Bremen (Peterswerder)
Anreise mit dem PKW:
A27 bis Bremer Kreuz,
auf die A1 Richtung Hamburg, Abfahrt Hemelingen;
immer geradeaus Richtung Stadtmitte, am Ende dieser Strasse (Pfalzburger Str.) rechts (Malerstr.);
am Ende links in die Stresemannstr.;
an der 4.Ampel links ab in die Friedrich-Karl-Str.,
nächste Ampel wieder links: Am Hulsberg.
Das Frauenstadthaus befindet sich nach wenigen Metern auf der rechten Seite, ein Parkplatz ist hinter
dem Haus über die Mindener Str. zu erreichen.
Mit der Strassenbahn:
Strassenbahn Linie 10 Richtung Sebaldsbrück,
Haltestelle Am Hulsberg aussteigen, ein Stück weiter in Fahrtrichtung gehen, über die Ampel;
das Haus an der nächsten Ecke (rechte Seite) ist das Frauenstadthaus.
Wir sind eine Gruppe international ausgebildeter Feldenkrais-Pädagog*innen,
die in einem
lebendigen Austausch untereinander Erfahrungen teilen und ihre
Fähigkeiten und Kenntnisse
als qualifiziertes Team anbieten.
Sämtliche Kursangebote wie Präsenz- und Onlinekurse und Workshops finden Sie unter dem jeweiligen Wochentag.
Über die Spalte "Kursinfo" können Sie sich weitere Details zum Kurs anzeigen lassen.
Die Spalte "Ort" zeigt den Veranstaltungsort bei Präsenzunterricht an.
Kurs | Feldenkrais-Lehrer*in | Ort | Termin | Kursinfo |
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Bewusstheit durch Bewegung (fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich) |
Marion Lantz / Maike Holm |
Feldenkrais-Raum | 18:00 - 19:30 Uhr | Präsenz |
Kurs | Feldenkrais-Lehrer*in | Ort | Termin | Kursinfo |
---|---|---|---|---|
Feldenkrais (zur Zeit ausgebucht) |
Florencia Albertoni | Schuhmannstrasse 19, Schwachhausen |
09:30 - 10:30 Uhr | Präsenz |
Feldenkrais | Florencia Albertoni | Hamphofsweg 55, Borgfeld |
19:00 - 20:30 Uhr | Präsenz |
Feldenkrais monatlicher ZOOM Kurs | Sibylla Klein | Online | 19:30 - 20:45 Uhr | Online |
Kurs | Feldenkrais-Lehrer*in | Ort | Termin | Kursinfo | Aktuell keine Veranstaltungen |
---|
Kurs | Feldenkrais-Lehrer*in | Ort | Termin | Kursinfo |
---|---|---|---|---|
Feldenkrais am Samstag (Kurs A) |
Florencia Albertoni | Feldenkrais-Raum | 09:30 - 10:45 Uhr | Präsenz |
Feldenkrais am Samstag (Kurs B) |
Florencia Albertoni | Feldenkrais-Raum | 11:00 - 13:00 Uhr | Präsenz |
Halbjahresgruppe Tanz und Feldenkrais für Frauen (Oktober 2024 - März 2025) |
Sibylla Klein | Feldenkrais-Raum | 14:00 - 18:00 Uhr | Präsenz |
Kurs | Feldenkrais-Lehrer*in | Ort | Termin | Kursinfo |
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Tanz und Feldenkrais | Sibylla Klein | Feldenkrais-Raum | 14:00 - 18:00 Uhr | Workshop |
Kurs | Feldenkrais-Lehrer*in | Ort | Termin | Kursinfo | Aktuell keine Veranstaltungen |
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Folgende Eindrücke sind persönliche Aussagen von Teilnehmer*innen unserer Feldenkraiskurse.
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....nach vielen Jahren Feldenkraisarbeit wartet in jeder
neuen Stunde eine Überraschung auf mich....sich einlassen
auf eine innere Entdeckungsreise durch loslassen, spüren,
in sich hineinhören, die Langsamkeit der Bewegungen,
zu fühlen was es jetzt gerade braucht,
darin unterstützt zu werden , den eigenen Körperausdruck zu finden
und es gibt kein richtig oder falsch, keine Vorgaben
.....jede Körperzelle freut sich und die Seele lächelt...
Feldenkrais unterstützt mich auf meinem Weg
meinen Körper kennen zu lernen,
achtsam mit mir selbst zu sein,
zu üben in tiefste Entspannung zu kommen
Einschränkungen / Schmerzen zu begegnen und
heilsam durch die Übungen auf sie einzuwirken.
Feldenkrais ermöglicht mir
das Wiedererkennen und Wiederentdecken
vergessener Bewegungsmuster.
Feldenkrais ist Leichtigkeit. Genau hin spüren, wie es mir geht,
wie ich heute gehe, stehe, liege, wo es zwackt und spannt,
und wie es leichter geht.
Und immer leichter geht. Grenzen ausloten und erweitern,
weiter gehen, ungewöhnliche Bewegungen verfolgen
und dabei Verspannungen lösen,
Lösungen für den Moment finden und in den Alltag mitnehmen.
Feldenkrais ist Entspannung, aber kein Einschlafen
es ist Aufmerksamkeit zu bekannten und unbekannten Regionen meines Körpers...
Ich schenke meinem Körper alle Aufmerksamkeit,
ich fühle mich geborgen im vertrauten Raum mit Freundinnen und Freunden,
ich muss nichts leisten, ich erfahre Unterstützung.
Mit 65 Jahren habe ich dann entdeckt, das ich hüpfen kann,
so wie früher als Kind.
Feldenkrais unterstützt mich,
auf meinem Weg meinen Körper kennen zu lernen,
achtsam mit mir selbst zu sein / zu üben
in tiefste Entspannung zu kommen,
Einschränkungen und Schmerzen zu begegnen und
heilsam durch die Übungen auf sie einzuwirken.
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